|
18.
Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı bir hayat tarzı kurmada
fiziksel aktivite ile beraber sağlıklı
beslenme de önemlidir. Çoğu uyuşturucu
madde kullanıcısı, uyuşturucu maddeye o
kadar zaman harcar ki düzenli beslenmeyi
beceremezler.
Araştırmalar çoğu uyuşturucu madde
kullanıcısının yetersiz beslenme
şikâyeti olduğunu gösteriyor. Çoğu
uyuşturucu madde iştah kapar. Bu yüzden
çoğu kişinin açlık hissetmediği için
öğünlerini atladığı gözlemlenir.
Fiziksel aktivite gibi sağlıklı beslenme
de ilk dönem sonrası kesilme
belirtilerini azaltarak iyileşmenize ve
uyuşturucu maddenin yıprattığı
vücudunuzu yeniden yapılandırmaya
yardımcı olur
Dengeli beslenmenin sırrı, et, tavuk,
balık, süt ürünleri, meyve sebze, ve
tahıl grubundan farklı gıdaları
seçmektir. Günde beş porsiyon meyve ya
da sebze yemeniz önerilir.
|
