|
11. Programlı Yaşayın
Uyuşturucu maddeden uzak bir hayat tarzı
edinmenin bir diğer önemli unsuru da
sürekli takip edebileceğiniz düzenli bir
günlük program oluşturmaktır. Düzen ve
plan sizin tedavide dönemindeki en yakın
iki arkadaşınız olabileceği gibi,
düzensiz ve karmaşık bir hayat tarzı da
düşmanınız olabilir.
Daha önce program yapmadıysanız bir
program oluşturmak size sıkıcı ve zor
gelebilir. Bununla birlikte program
yapmak iyileşme sürecinin önemli bir
parçasıdır. Uyuşturucu madde kullanımı
olan kişiler genellikle zamanlarını
programlamazlar. Zamanınız planlamanız
yoksunluk dönemizle daha kolay baş
etmenizi sağlayacaktır.
Programlama Neden Gerekli?
İyileşme sürecine hastanede
başladıysanız orada uyuşturucu madde
kullanımınızı durdurmak için
yapılandırılmış bir programa uymanız
gerekmektedir. Eğer ayaktan tedaviye
başladıysanız bu programı kendiniz
oluşturmak zorundasınız. Kendi
programınızı yapılandırılmış olmalıdır.
Kendi Programımı Yazmak Zorunda mıyım?
Kesinlikle yazmak zorundasınız. Program
sizin aklınızdakilerin gözden geçirilmiş
bir halidir. Programın yazılı olması
hem programı takip etmenizi hem de
beyninizi kontrol etmenizi sağlar.
Böylece hissettikleriniz yerine
düşündükleriniz yapmanızı sağlar.
Düzenli biri değilsem ne yapmalıyım?
Her şeyden önce planlı olmayı öğrenmeniz
gerekmektedir. Danışanınızla kendinize
uygun bir program oluşturabilirsiniz.
Tedavi olurken tam yapılandırılmış bir
aktivite programın olması önemlidir.
Oluşturduğunuz programı takip ederseniz
uyuşturucu madde kullanmazsınız.
Beyninizin bağımlı olan bölümü kontrol
edilmelidir. Eğer oluşturduğunuz
programı kontrol etmezseniz
bağımlılığınız sizi tekrar uyuşturucu
madde kullanmaya yönlendirecektir.
Ne Programlayacağıma Kim Karar Verecek?
Oluşturacağınız program size ait
olmalıdır. Bu programda neler olacağına
siz karar vermelisiniz. Ailenizden ve
danışmanınızdan çeşitli fikirler
alabilirsiniz ama son karar size ait
olmalıdır. Programa yazdığınız şeylerden
emin olmanız gerekmektedir. Programını
takip ederken herhangi bir değişiklik
yapmamaya özen gösterin.
Birçok insan 24 saati planlar ve takip
eder. Bunu sizde yaparsanız kendi
hayatınızın kontrolünü kazanırsınız.
Eğer yapamazsanız daha farklı bir
seviyeden plan oluşturmaya ihtiyacınız
var demektir.
|
