|
17.
Aktif Olun
Sporla ya da fiziksel aktiviteyle zaman
geçirmek, tekrar kullanmaya başlamayı
tetikleyen stresi azaltarak,
iyileşmenize katkıda bulunabilir. Bu
aktiviteler aynı zamanda önemli bir
tetikleyici olan can sıkıntısını da
azaltarak, size dengeli bir hayat kurma
konusunda duygusal destek sağlayabilir.
Daha aktif olmak, fiziksel olarak daha
iyi hissetmenize sebep olur ve genel
sağlınızı iyileştirir. Aynı zamanda akut
dönem sonrası kesilme belirtilerinin
şiddetini de azaltarak tekrar ortaya
çıkmalarını engeller.
Eğer uzun zamandır fiziksel aktivite
yapmadıysanız, bir egzersiz programına
dahil olmadan önce doktorunuza
danışmanızda fayda vardır. Ne yapmayı
seçerseniz seçin birden yüklenmeyin ki
bir anda şevkiniz kırılmasın.
Fiziksek olarak aktif olmak demek
dünyaca ünlü bir sporcu olacağınız
anlamına gelmez. Oturduğunuz mahallede
yürüyüş yapabilirsiniz, alışveriş
merkezine yürüyerek gidebilirsiniz,
çocuklarınızı parka götürebilirsiniz,
bisiklete binebilirsiniz ya da futbol,
tenis, basketbol gibi bir zamanlar
hoşunuza giden bir spora tekrar
başlayabilirsiniz. Hedef daha aktif
olmak ve sağlığınızı düzeltmek
olmalıdır.
Bağımlılığın bir parçası olarak her şeyi
sonuna kadar yapmak ve tüketmek eğilimi
olabilir. Bu nedenle dengeli ve uzun
süreli hedefler konmalıdır.
|
