|
20. Temizliğin Devamı İçin Diğer
Bağımlılıklardan Kaçının
Tedaviye yeni başlayan uyuşturucu madde
kullanıcıları için bir bağımlılıktan
diğerine geçmek ya da başka şeylerle
dürtüsel bir şekilde meşgul olmak çok
kolaydır. Bu aktiviteler, iş ya da spor
gibi sağlıklı ve üretken şeyler de
olabilir, tedaviyi engelleyen başka
bağımlılıklar da olabilir.
İyileşmedik hedeflerden biri de,
hayatınız ve seçimleriniz üzerindeki
kontrolü tekrar kazanmaktır. Dürtüsel
davranışlar, üretken aktiviteler
çerçevesinde dahi olsalar, özgür seçim
yapmanıza izin vermezler ve siziz
kontrolünüzde değillerdir. Hayatınızdaki
herhangi bir alanda kontrolden çıkmak,
sizi uzun vadede gerçek bir ayıklığa
götürmez.
Yeni tedavi olan kişiler arasında en
yaygın görülen dürtüsel davranış işkolik
olmak yani iş, kariyer ve iş araştırma
konusunda takıntılı olmaktır. Çalışmak
ve maddi durumunuzu geliştirmek ulvi
hedeflerdir fakat mesai saatlerinde
dışında dahi çalışıyor olmak ve vaktinin
çoğunu iş konuşarak ya da düşünerek
geçiriyor olmak sağlıklı bir davranış
değildir.
Aynı şey spor yapmak için de geçerlidir.
Spor yapmak ve daha sağlıklı olmak
tedavi olan kişiler için yararlı olsa
dahi, araştırmalar takıntılı bir şekilde
spor yapanların ve bunu geçmiş
bağımlılığının yerine koyanların
tedavilerinin zarar gördüğünü
gösteriyor.
Uyuşturucu madde kullanıcıları için
başka bağımlılıklar edinmek de sağlıklı
değildir. Mesela en sık rastlanan örnek
alkoliklerin esrar kullanmaya başlaması
ve esrar bağımlısı olmasıdır. Kumar
oynamak, seks, bilgisayar oyunları ve
alışveriş bağımlılığı da ayık kalmaya
çalışan birisi için sağlıklı sayılmaz.
İyileşme ile ilgili yaptıklarınızın
günlük programınızın en önemli
uyuşturucu maddeleri olması gerekir.
Kişisel ihtiyaçların karşılanmasının ve
gevşeme egzersizleri ile boş zaman
aktivitelerinin önemini de unutmamanız
gerekir.
Uzun soluklu, sağlıklı bir iyileşmenin
en önemli unsuru hayatınızda işe
ayırdığınız vakti, boş vakitlerinizi,
yeme içmenizi, sporunuzu ve uykunuzu
dengelemek ve programınızı aşırı
doldurmaktan ve aşırı çalışmaktan
kaçınmaktır.
|
